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全国爱眼日|我国近视人数超4.5亿 这些护眼常识需知道

2018-06-06 17:38:02 来源:河北新闻网
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6月6日是第二十三个全国爱眼日。我国近视人数已经超过4.5亿,近视发病呈现年龄早、进展快、程度深的趋势。错误用眼习惯有哪些、如何科学用眼,应该引起每个人的重视。

●错误的用眼习惯会导致或加重近视

眼睛是人类感官中最重要的器官之一,不当的用眼习惯会导致眼部疾。??刍ぱ劬痛痈牡舸砦蟮挠醚巯肮呖?。

1. 用眼过度。看书、写字、刺绣、看电视、用手机、玩电脑等用眼时间太长,会引起眼睛疲劳,导致视力下降。

2. 盲目配戴隐形眼镜。很多人选择隐形眼镜时不根据自己的情况进行挑。?贾陆?游侍饧泳缁蛞?⑵渌?劭萍膊。

3. 恶劣的阅读环境。太暗或者太亮的环境都不适合阅读,容易造成眼睛刺痛或者视网膜损伤,严重时会影响整个眼睛的视力。

4.用手揉眼睛。生活当中总是会出现眼睛发痒的时候,很多人会习惯性地用手去揉眼睛,但其实手上带有很多细菌,如果不洗手就去揉眼睛很容易将细菌带进眼睛里,引发眼部感染发炎。

5.眼药水使用不当。大家对眼药水都不陌生,当出现眼疲劳、眼红、眼干、眼涩的情况时,都习惯自行使用眼药水来缓解。但部分眼药水含防腐剂,会改变眼球表面的正常环境,甚至引起角膜脱落、糜烂等。如长期使用含抗生素或激素成分的眼药水,还会导致结膜囊内菌群失调、诱发青光眼、造成视力及视功能损伤。

6.熬夜关灯玩手机。关灯后玩手机会加剧眼睛的负担,时间久了不仅加深近视程度还很容易出现干眼症、慢性结膜炎等疾。?挂自黾忧喙庋鄣姆⒉》缦。

●这些护眼常识需知道

眼睛是心灵的窗户,别再给你的窗户增加负担。科学护眼,可从如下方面入手↓↓

1. 间歇用眼。用眼30分钟后要休息5分钟。长时间盯着书刊、电子产品等易引发眼睛疲劳,要适时给眼睛放松;长时间用眼后,看远处可暂时缓解眼部疲劳。

2.保持距离。玩手机时,保持手机距离眼睛30—40cm,尽量保持和眼睛在同一水平线。尽量不要在晃动的车厢内玩手机。电脑荧光屏位置应在视线10—20度之间且与眼睛距离在60—70cm之间。

3.睡前按摩。在晚上入睡前,可适当抽出一点时间进行眼底按摩,可有效缓解眼部疲劳。

4.食物预防。保证日常的均衡饮食,多吃含有维生素A或含有胡萝卜素的食物可以有效预防近视,如胡萝卜、猕猴桃、菠菜等,少吃甜食。

5.定期自测。定期进行视力自测,实时掌握视力情况。

6.配镜要谨慎。配镜前要进行科学验光。镜片的度数并不等于验光的数据,必须根据眼位状态、调节功能强弱、散光轴向等双眼的医学表现,给予正确的处方。

7.加强体育锻炼,增强体质。专家建议经常进行球类活动,如乒乓球、羽毛球等,眼球可以跟着这些球来回做做运动、“跑跑步”。

责任编辑:苏琳
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